Oie! Seja bem-vindo…
Os treinos são liberados todos os dias da semana, de segunda a sexta, e sempre temos desafios e sugestões de exercícios para o final de semana.
O mais importante é que se atentem a ordem dos exercícios.
Mini-ciclos iguais (exemplo, número 1), devem ser repetidos até finalizar a quantidade sugerida de séries para o seu nível.
Na planilha, as linhas que devem ser repetidas estão da mesma cor.
Qualquer dúvida estamos por aqui!
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