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#Team Paola Machado

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Os treinos são liberados todos os dias da semana, de segunda a sexta, e sempre temos desafios e sugestões de exercícios para o final de semana.

O mais importante é que se atentem a ordem dos exercícios.

Mini-ciclos iguais (exemplo, número 1), devem ser repetidos até finalizar a quantidade sugerida de séries para o seu nível.
Na planilha, as linhas que devem ser repetidas estão da mesma cor.

Qualquer dúvida estamos por aqui!

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